با انجام دادن پیاده روی چه تاثیری روی روان مان می گذاریم؟

10 / 10
از 1 کاربر
بازگشت به لیست مقالات » | ﺳﻪشنبه 6 شهریور 1397 در ساعت 12 : 6 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

انجام دادن پیاده روی راهی بسیار راحت و البته از لحاظ اقتصادی نیز مقرون به صرفه است که با کمک آن می توانید علاوه بر از بین بردن چربی های اضافی بدنتان به ارتقای سلامتی آن نیز کمک زیادی کنید. علاوه بر سلامتی جسمانی برای ما سلامت روانی نیز اهمیت ویژه ای دارد و باید به آن نیز توجه داشته باشید.

با انجام دادن روزانه پیاده روی می توانید علاوه بر داشتن تناسب اندام استرس، اضطراب، بی خوابی، افسردگی و با افزایش اراده، اعتیاد را نیز از خود دور کنید و بدنی سالم و البته با نشاط داشته باشید.

برای انجام دادن پیاده روی کافی است ساعتی را برای خود در نظر بگیرید که این زمان می تواند قبل از سر کار رفتن یا حتی بعد از ساعت کاری تان باشد. پیاده روی را در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید، اما اگر به دلایلی نمی توانید بیرون از خانه بروید بهتر است تردمیلی متناسب وزن تان تهیه کنید تا با خیالی راحت از هر فرصتی که پیدا کردید استفاده کنید و پیاده روی روزانه تان را انجام دهید.

با انجام دادن پیاده روی سبب بالا رفتن اعتماد به نفس تان خواهید شد. با انجام دویدن و پیاده روی کمک می کنید تا حجم عضلات تان افزایش پیدا کند و کم کم از شر چربی های اضافی بدنتان خلاص شوید. زمانی که بدن فرم بهتری پیدا کند اعتماد به نفس شما نیز بیشتر شده و حس بهتری خواهید داشت.

با پیاده روی منظم و درست می توانید خواب تان را نیز تنظیم کنید و افرادی که دچار کم خوابی یا به طور کل بیخوابی هستند نیز از بهبود چرخه خواب و بیداری شان لذت ببرند و بدن سالم تری داشته باشند.

تمرکز و عملکرد ذهنی برای انجام کارهای روزانه ما بسیار مهم است و ما با استراحت و داشتن ذهنی آرام باید این ویژگی ها را بدست آوریم. با انجام دادن ورزش ساده ای مانند پیاده روی ذهن آرام شده و تمرکز و قدرت عملکرد بیشتری پیدا خواهد کرد.

تحقیقات نشان می دهد حتی لازم نیست مدت زمان زیادی را پیاده روی کنید همین که در ابتدا نیم ساعت و بعد از آن با بالا رفتن آمادگی جسمانی تان این تایم را به 40 دقیقه تا یک ساعت برسانید نیز برای بدن کافی و پر از فایده است.

در دنیای شلوغ امروزی استرس در زندگی ما بیش از هر مشکل دیگری دیده می شود که برای کم کردن یا حتی از بین بردن آن باید راه حلی پیدا کرد. با انجام دادن پیاده روی و ورزش می توانید از فشار روحی خود کم کنید و کمتر دچار فشار روحی شوید.

خیلی از افراد به دلایل مختلف در دوران های مختلف زندگی شان دچار افسردگی می شوند و از زندگی فاصله می گیرند. برای کاهش علائم افسردگی پیاده روی و دویدن ساده ترین و بی ضررترین راه هایی هستند که می توانید برای سلامتی تان انجام دهید. پیاده روی سبب تولید سروتونین، آندورفین و دوپامین را در بدن تولید می شود و می توانید خیلی زود شاهد بهتر شدن خلق و خوی خود باشید.

فعالیت های هوازی از جمله پیاده روی و دویدن اضطراب را نیز از شما دور می کند و می توانید تثبیت خلق و خو را در بدنتان حس کنید.

پیاده روی به کنترل بیماری هایی مانند: دیابت، ناراحتی های قلبی و پوکی استخوان و ... نیز کمک خواهد کرد. این ورزش ساده می تواند تنظیمات بدن و عملکرد ان را تنظیم و کنترل کرده و سبب حفظ سلامتی شما شود.

حتما نامی از بیماری آلزایمر شنیده اید که این بیماری به دلیل سکون مغز و عدم فعالیت آن رخ می دهد که ورزش ساده و سبک پیاده روی حتی می تواند از ابتلا به این بیماری نیز جلوگیری کند. سلامت ذهنی مسئله ای است که باید به آن رسیدگی کرد و به اندازه تناسب اندام و لاغری برای بدن ضروری است.

با انجام منظم پیاده روی می توانید فشار را از چشم هایتان بردارید و حتی سبب سلامت آن شوید. فشار داخل چشم ها اغلب سبب آب آوردن آن می شود و با انجام دادن پیاده روی می توانید سلامت چشم ها را نیز تضمین کنید.

جالب است بدانید فشار خون بالا، کلسترول و انواع بیماری های قلبی را می توانید با پیاده روی کنترل کرده و حتی بعد از مدتی آنها را درمان نمایید.

زمانی که پیاده روی منظمی انجام دهید اکسیژن بیشتری به قلب و ریه های شما می رسد و این تنفس منظم و خوب ریه ها را نیز فعال تر و البته سالم تر نگه خواهد داشت. با تنفس عمیق که در زمان انجام دادن ورزش دارید راحت تر می توانید با بیماری های ریوی کنار بیایید.

مشکلات گوارش پیر و جوان نمی شناسد و این روزها با تغذیه های نامناسبی که داریم اکثر گرفتار آن خواهیم شد. یکجا نشستن بیماری های گوارشی را بیشتر خواهد کرد و با انجام دادن ورزش حتی برای مدت زمان کوتاهی هم که شده می توانید حداقل خطر ابتلا به سرطان روده ی بزرگ را از خود دور کرده و اجابت مزاج تان را تنظیم نمایید.

با از بین رفتن چربی های اضافی بر اثر پیاده روی روزانه کم کم این عضلات هستند که تحت تاثیر قرار می گیرند و خوش فرم خواهند شد.

با داشتن فعالیت منظم و روزانه حرکات مفاصل بیشتر خواهند شد و توده های استخوانی بیشتر حفظ می شوند و کمتر دچار شکستگی های استخوانی خواهید شد. با 30 دقیقه پیاده روی روزانه مفاصل نرم تر می شوند و خشکی و ورم آن ها تا حد زیادی از بین خواهد رفت و زمان های آسیب دیده گی مقاومت بیشتری خواهند داشت.

هستند افرادی که به دلایل گوناگون نمی توانند ورزش های سنگین را در داخل باشگاه ها انجام دهند یا حتی بدوند، پیاده روی برای این گونه افراد بهترین گزینه خواهد بود و بعد از مدت زمان کوتاهی حتما شاهد نتایج خوب آن خواهید بود.

مشاهده کردید که همین فعالیت و ورزش ساده چگونه می تواند ما را از ابتلا به چه بیماری ها و مشکلات بزرگی دور کند و سبب شادابی و طروات جسمی و مهم تر از آن روح ما شود.

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :