باور نکردنی ترین راه های چربی سوزی در کمترین زمان

10 / 10
از 1 کاربر
بازگشت به لیست مقالات » | پنجشنبه 9 فروردین 1397 در ساعت 11 : 4 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

داشتن تناسب اندام و رسیدن به لاغری بدنی عاری از هر گونه چربی می خواهد تا بتوانیم با انجام دادن انواع ورزش به هدف مورد نظرمان برسیم. حتما شنیده اید که ورزشکارها و افرادی که به تناسب اندام علاقه مند هستند از روش چربی سوزی استفاده می کنند که این روش نیز راهکارهای متفاوتی دارد و مشکل اینجاست که بهترین راه چربی سوزی کدام است؟

در این مقاله روش های مختلفی برای چربی سوزی بیشتر به شما پیشنهاد خواهیم داد که می تواند به شما در رسیدن به تناسب اندام و لاغری کمک زیادی کند.

می دانید تنوع در ورزش بسیار زیاد است ولی بیشتر از هر ورزش دیگری ورزش های هوازی به عنوان بهترین ورزش برای چربی سوزی انتخاب شده اند. ورزش های غیرهوازی نیز بسیار مفید هستند و به سوخت قند بیشتر در بدن کمک می کنند، ولی در اصل برای افرادی که به دنبال چربی سوزی و رسیدن به لاغری هستند انجام دادن ورزش های هوازی بهتر و موثرتر است.

بهترین ورزش های هوازی که به راحتی می توانید انجام دهید استفاده از تردمیل، دوچرخه ثابت، فوتبال و... می باشد که با توجه به آمادگی جسمانیتان و علاقه خود می توانید ورزش را برای انجام دادن روزانه خود انتخاب کنید.

ورزش یکی از رکن های اصلی رسیدن به تناسب اندام و لاغری است که برای انجام دادن چربی سوزی در کنار پیروی از برنامه اصولی غذایی نباید آن را فراموش کنید. ورزش به آب شدن چربی ها سرعت می بخشد و تحمل روند سخت لاغری را راحت تر می کند.

تردمیل یا دیگر دستگاه های هوازی به شما این امکان را می دهند تا بتوانید در هر ساعت از شبانه روز که فرصتی پیدا کردید پیاده روی کنید و سرعت چربی سوزی را در بدنتان بالا ببرید. برای رسیدن به تناسب اندام می توانید ورزش های دیگری که در زمان اجرای آنها از وزنه نیز می توانید استفاده کنید را انجام دهید. استفاده از دمبل، دستگاه های سیم کش و سایر دستگاه های بدنسازی می توانند به بدن فرم و شکل زیباتری نیز بدهند و فقط مختص چربی سوزی نمی باشند.

نیتریک اکسید می تواند تمام عروق را گشاد کرده و به عنوان چربی سوزی خوبی شناخته شده است مصرف این ماده به پمپاژ بیشتر خون در رگ ها کمک زیادی می کند و سبب بالا رفتن سوخت و ساز یا در واقع بالا رفتن متابولیسم بدن می شود و کم کم قادر است حجم عضلات را نیز بیشتر کند.

برای انجام دادن چربی سوزی و استفاده از مکمل ها یا ورزش های چربی سوزی به یاد داشته باشید که تمام این ورزش ها به صورت موضعی مثلا فقط چربی شکم، بازو یا پاها را از بین نمی برند و برروی تمام چربی های بدن موثر هستند و وقتی همراه آنها از دستگاه های هوازی مانند تردمیل استفاده کنید چربی‌سوزی خوبی در تمام بدنتان انجام خواهد شد.

مواد مغذی و البته سالم و طبیعی را به بدنتان برسانید. باید برای رسیدن به تناسب اندام برنامه غذایی را برای خود انتخاب کنید که با آن بتوانید میزان مصرف چربی، پروتئین و کربوهیدرات را متعادل نگه دارید. یکی از متخصصان خوب دنیا بیانه ای جالب دارد که می گوید؛ برای اینکه بتوانید بدنی خوش اندام بسازید لازم نیست به باشگاه بروید و این کار را بهتر است در آشپزخانه انجام دهید. تا جایی که می توانید تعداد وعده های غذایی تان را کنترل کنید و توجه داشته باشید که دقیقا چه می خورید.

برای لاغر شدن بهتر است در میزان کالری‌هایی که به بدن می رسانید دقت کنید. بسیاری از افراد فکر می کنند با گرسنگی کشیدن و حذف کالری های دریافتی می توانند به لاغری مورد نظرشان برسند، اما این روش ممکن است در کوتاه مدت جواب بدهد، اما در بلند مدت این روش مفید نیست و بهتر است از ورزش و تمرین کمک بگیرید نه اینکه غذاهای بسیار کم‌ کالری بخورید.

دریافت اسیدهای چرب مفید مانند اُمگا۳ که می توانید از انواع ماهی‌ها دریافت کنید برای بدن ضروری و لازم است. چربی اّمگا۳ میزان گرسنگی ما را کمتر می کند و برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارد. اگر می خواهید چربی های شکم و پهلو یا کل بدن تان را راحت تر از بین ببرید توصیه می کنیم ۲ بار در هفته ماهی سالمون و دیگر ماهی‌های چرب و کنسرو ماهی تن مصرف کنید.

در طول روز آب آشامیدنی به اندازه کافی بنوشید. علاوه بر این نگرانی در مورد نفخ شکم و وزن آب موجود در شکم وجود دارد، اما شما باید بدانید که آب واقعا موجب کاهش التهاب و وزن کلی شما می شود.

آب زیاد بنوشید و زیرا آب کمک می کند تا چربی بیشتری از بدنتان سوزانده شود و نوشیدن آب به بالا رفتن متابولیسم بدنتان نیز کمک می کند و این راهکار می تواند آسان ترین راه حل می شود.

می دانید که آب سالم ترین نوشیدنی دنیا به شمار می آید و می توانید سریع تر وزن کم کنید و به یاد داشته باشید که خوردن این کالری رایگان است و دردسری به دنبال ندارد.

چایی سبز برای بالابردن سوخت و ساز در بدن عملکردی فوق العاده دارد و می تواند کمک زیادی در این راه به بدن ما کند. چای سبز بنوشید و پیاده روی روزانه خود را در بیرون یا در خانه با کمک تردمیل فراموش نکنید.

کاتچین؛ آنتی اکسیدان فوق العاده قوی برای بدن ما می باشد که می تواند به بالا بردن سوخت و ساز بدن ما برای از بین بردن چربی های اضافی کمک زیادی کند. از برنامه های از پیش تعیین شده تردمیل می توانید استفاده کنید و کاتچین نیز مصرف نمایید و میزان چربی سوزی بدن را بیشتر نمایید. با این روش راحت تر می توانید از شر چربی های بدنتان خلاص شوید. برای رسیدن به تناسب اندام لازم است که روزانه 4 تا 6 فنجان چای سبز بدون کافئین میل کنید و هر هفته 180 دقیقه ورزش نمایید.

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :