اسکی فضایی دستگاهی با کارایی آسان

10 / 10
از 1 کاربر
بازگشت به لیست مقالات » | چهارشنبه 3 آذر 1395 در ساعت 19 : 40 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

اسکی فضایی ماشینی برای تمرین کاردیوی بسیار عالی می باشد که به وسیله این ماشین می توان وزن را کاهش داد.

حرکت دستگیره ها و پدال ها به خود فرد کمک می کند تا بازوهایش نیز به خوبی تحت حرکت قرار گرفته و به راحتی تمرین کنند. اسکی فضایی تمامی اعضای بدن را وادار به حرکت کرده و باعث می شود کالری سوزی در بدن رخ دهد.

بدن خود را گرم کنید :

با سرعت خیلی ملایم و آرام باید پدال زدن را آغاز کرده تا بدن کاملا گرم شود به حالتی که دمای بدن افزایش پیدا کند تا عضلات و مفاصل دچار گرفتگی نشود.

تمرین کاردیو

مقدار شدت تمرین را باید کمی بیشتر کرده تا با همان شدت به اندازه 5 دقیقه تمرین را انجام داد.این تمرین باعث می گردد تا کالری بسوزانید و وضعیت قلب و تنفس را تقویت می نماید.

تمرینات پایین تنه

به دستگیره های الپتیکال اجازه دهید تا خود آنها حرکت کنند و خودتان در حین تمرین دستگیره های ثابت وسط اسکی فضایی را بگیرید.برای این مرحله فقط از پاهایتان استفاده نمایید.چنانچه امکان پذیر بود شیب را بیشتر کنید.به طوری که احساس نمایید از کوه بالا می روید.سعی نمایید وزنتان را بر روی پنجه پا بگذارید .

تمرین بالاتنه

برای انجام این نوع تمرین کاملا باید تمرکز کنید تا زیاد از پاهایتان استفاده ننمایید و سعی کنید به همراه دستان عمل کشیدن و فشار دادن را انجام دهید.و پاهایتان همواره شل باشد.

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :